Jual Coklat Rempah, Harga Coklat Rempah Hub 087 858 544 828
CARA
MENURUNKAN RESIKO JANTUNG
Apa kabar sobat Radenta?
Sudahkah makan coklat hari ini?
Baiklah, untuk kali ini saya ingin berbagi info tentang Jantung dan Penyakit Jantung
Koroner.
Hm... memang
terdengarnya memang agak sedikit seram. Tapi kamu wajib tahu.
Setiap
penyakit dapat mempengaruhi bagian mana pun dari jantung. Tetapi, penyakit yang paling umum adalah penyakit kronis
pada arteria koroner yang disebut aterosklerosis.
Karena
itu, sakit jantung
yang umum dikenal dan paling banyak diderita adalah penyakit arteria koroner atau yang disebut jantung
koroner.
Penyakit
jantung koroner menjadi salah satu
penyakit paling berbahaya, karena menjadi penyebab utama kematian tertinggi di
dunia. Hal ini dikarenakan, tidak hanya di negara maju, di negara berkembang
seperti Indonesia, penyakit jantung koroner kerap menjadi sebab
utama sebuah kematian.
Ada
beberapa hal yang dapat meningkatkan terjadinya kasus ini, yaitu meliputi perubahan
lingkungan, pola makan, dan gaya hidup.
Cara
terbaik tidak terkena penyakit jantung
koroner adalah dengan mengurangi resikonya yakni dengan membiasakan gaya
hidup sehat agar penyakit berbahaya
ini tidak hinggap di tubuh. Beberapa kondisi, seperti usia, hipertensi,
gangguan irama jantung, kolesterol
tinggi, diabetes, stres dapat meningkatkan resiko Anda untuk mengalami serangan
jantung dan stroke.
Berikut
cara menghindari resiko penyakit jantung
koroner dengan melakukan tips-tips sehat yang mudah.
1. Olahragalah setiap hari.
Anda hanya cukup meluangkan waktu 30
menit/ hari. Boleh dengan aerobik, jalan sehat,
atau lari. Minimal 5 hari dalam seminggu. Teutama bagi Anda yang overweight, karena dengan menurunkan
berat badan 5-10% saja dari berat badan Anda, dapat menurunkan kolesterol,
tekanan darah, dan gula darah. Untuk mengetahui berat badan Anda dapat
diketahui dari BMI Anda.
2. Perhatikan piring Anda.
Isi sebagian besar piring Anda dengan
sayuran, buah-buahan, makanan yang banyak mengandung serat. Serat dalam makanan
tersebut akan membantu menjaga tingkat gula darah dan menurunkan tekanan darah.
Hal itu akan membuat arteri sehat
sehingga mengurangi resiko terkena penyakit jantung koroner.
Perbanyak sumber protein dari
kacang-kacangan, ikan, dan kurangi daging merah, terutama yang berlemak. Aturan
mengonsumsi daging merah yang diperbolehkan yaitu hanya sebanyak 4 ons daging
merah/minggu Bisa pula diganti dengan makan ikan laut atau makanan sarat
protein lain seperti putih telur.
Memilih makanan yang sehat saja dapat menurunkan resiko
serangan jantung 24 persen. Diet
mediteranian yang menunya banyak mengandung sayuran, biji-bijian,
kacang-kacangan, buah-buahan, dan ikan terbukti dapat menurunkan risiko
serangan jantung.
3. Berhentilah merokok.
Rokok masih dianggap sebagai faktor
resiko utama untuk serangan jantung dan
stroke. Karena dengan merokok, maka sebenarnya Anda meningkatkan resiko penyakit
jantung konorer 2-4 kali
dibandingkan yang bukan perokok.
4. Bila Anda mengkonsumsi obat jantung, jangan tinggalkan.
Penelitian menunjukkan 130.000 orang
setiap tahun meninggal di Amerika yang disebabkan serangan jantung karena pasien tersebut tidak patuh makan obat jantung yang diberikan sebelumnya.
5. Alkohol.
Alkohol adalah adiktif, mengonsumsi
dalam jumlah yang aman, atau menguranginya dalam porsi yang lebih sedikit itu
sulit sekali. Sementara apabila Anda sama sekali tidak meminumnya, maka dapat
menurunkan resiko serangan jantung.
6. Jagalah kesehatan gigi Anda.
Bakteri yang tersembunyi sangat
berbahaya sebab ketika terjadi infeksi pada gusi, dapat berimbas pada organ jantung. Periksakan keadaan gigi Anda
secara periodik ke dokter gigi. Gigi yang sehat mencerminkan jantung yang sehat.
- Banyak tertawa, tersenyum, bersyukur, dan bersabar.
Menurut sebuah penelitian, orang yang
sering bersyukur, tertawa, tersenyum atau bersabar akan mengurangi resiko
terkena penyakit jantung koroner sampai
9%. Hal ini dikarenakan tubuh Anda lebih tenang sehingga tidak ada lagi
perasaan tak nyaman yang dapat memicu ketidaknormalan dalam tubuh seperti
depresi dan stres. Dimana saat depresi, jumlah hormon dalam tubuh akan
meningkat dan mengancam kesehatan jantung.
8. Kenali gejala jantung dengan baik.
Bila Anda memahami gejala serangan jantung dengan baik, resiko kematian
Anda akibat serangan jantung juga
menurun. Dengan mengenal gejala-gejala itu, tentu Anda akan leibih cepat
mencari pertolongan. Mendapat pertolongan yang cepat, dan tepat sangat
menentukan hasil terapi yang diberikan.
9.
Makanlah sedikit COKLAT.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa
mengonsumsi coklat dengan jenis dark
chocolate sebanyak 20 gram selama
3-4 kali dalam seminggu dapat menurunkan resiko penyakit jantung 40%, diabetes dan stroke 30%. Namun, jenis coklat ini masih jarang ditemukan, karena
rata-rata coklat yang beredar di
pasaran telah ditambahkan gula.
Coklat Enak Radenta with dark chocolate. Truly Taste of Herb Chocolate
 |
| Coklat Radenta | | |
|
